MEDITATION

 

 

 

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Was ist MEDITATION?

MEDITATION  bedeutet wörtlich  „nachdenken, nachsinnen, überlegen“  und ist eine in vielen Religionen und Kulturen ausgeübte spirituelle Praxis. In der heutigen lauten und schnelllebigen Welt sind Sie täglich einer massiven Überflutung von Sinneseindrücken ausgesetzt, die Ihr Bewusstsein gar nicht verarbeiten kann, die aber Ihr Unbewusstes ungefiltert speichert. So wirken diese Einflüsse im Hintergrund und fluten Ihr Gehirn mit Gedanken und Emotionen, die Ihr Bewusstsein kaum wahrnimmt, aber es handelt blind danach und das nicht immer zu ihrem Vorteil.

Bei der Meditation gehen Sie  in die Stille. Das bedeutet, Sie machen Ihren Kopf erstmal leer und verschaffen ihm eine erholsame Ruhe vom Denken. Aus dieser Ruhe heraus können Sie dann mit etwas Übung mit Ihrem Unbewussten kommunizieren, Lösungen für Ihre Probleme und Leiden ermitteln oder einfach die Gedankenstille genießen.

Es gibt zahlreiche Formen der Meditationen. Welche man wählt kommt auf den Zweck und den persönlichen Bedarf an.

Ich arbeite in meinen Coachings sehr viel mit Meditationen, da diese sich leicht erlernen lassen und in der Wirkung sehr effektiv sind.

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Was genau passiert bei der Meditation?

In der Meditation kommen Geist und Körper zur Ruhe und Sie erspüren Ihren Körper und sind ganz im Hier und Jetzt. Ihr Bewusstsein ruht und befindet sich in einem Zustand zwischen Wachbewusstsein und Schlaf. Ihre bewusste äußere Wahrnehmung ist stark reduziert, da Sie sich ganz nach innen konzentrieren. In diesem Zustand haben Sie Zugriff auf Ihr Unbewusstes und können Informationen von dort empfangen und Befehle eingeben. Diese Befehle gibt Ihr Unbewusstes an Ihr Bewusstsein weiter. Es überschreibt ihr altes Programm und programmiert Sie ganz gezielt neu. Die Meditation kann aber auch einfach nur dazu dienen, ihren Gedankenstrom einmal anzuhalten und Sie innerlich und äußerlich in die Ruhe zu bringen und zurück ins Hier und Jetzt. Nach einer Meditation fühlen Sie sich tief entspannt und erholt. Sie erinnern sich an alles und gehen mit einem neuen und erfrischten Bewusstsein zurück in Ihren Alltag.

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Warum sollte jeder meditieren?

Regelmäßige Meditation hat einen positiven Einfluss auf Ihre Gesundheit und wirkt Stressreduzierend. Sie führt zu einem achtsameren Umgang mit sich selbst und zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit in Stresssituationen.

 

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Wie oft sollte man meditieren und wie lange?

Sie können so oft und so lange meditieren, wie es Ihnen gut tut. Es gibt kein Limit. Meditation bedeutet aber auch Konzentration auf den Atem und des Nicht denkens. Diese Konzentration hat ein Limit. Je mehr Sie meditieren, desto länger können Sie irgendwann Ihre Gedanken zur Ruhe bringen. Desto höher ist Ihr Erholungswert und die Zeitinvestition  in die Meditation ist gut angelegt.

 

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Wie kann ich Meditation lernen?

Am besten beginnen Sie mit einer geführten Meditation oder Fantasiereise zu einem Thema mit dem Sie arbeiten wollen. Das Internet bietet zahlreiche kostenlose Möglichkeiten zum Ausprobieren. 

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In meinen Coachings arbeite ich zielgerichtet mit Meditation und Fanasiereisen, die ich speziell auf Sie abstimme und die Sie anschließend auch als Tonmitschnitt mit nachhause nehmen dürfen.

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