Was ist AUTOGENES TRAINING

Beim Autogenen Trainning versetzen Sie sich selbständig (autogen) in einen tiefen, hypnoseähnlichen Entspannungszustand oder lassen sich in diesen führen. Ziel ist es, diesen Zustand jederzteit, allerorts kurzfristig abrufen zu können. Da es ein Training ist, ist es wie Meditation dazu angedacht, regelmäßig zu festen Zeiten in den Alltag integriert zu werden. Das regelmäßige üben ist wichtig, um spontan bei akuten Bedarf rasch wirksam darauf zugreifen zu können.

Das AUTOGENE TRAINING wurde Anfang des 20. Jahrhunderts vom deutschen Nervenarzt Johannes Heinrich Schultz  entwickelt. Er hatte bei seinen Patienten die  Beobachtungen gemacht, dass einige sich selbst in einen hypnotischen Zustand bringen konnten und sich dabei anschließend sehr entspannt fühlten. Mittlerweile  belegen verschiedene wissenschaftliche Untersuchungen die Wirksamkeit von AUTONENEM TRAINING und die Methode wird sogar unter bestimmten Bedingungen von den Krankenkassen bezuschusst.

 

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Wie wirkt AUTOGENES TRAINING?

Autogenes Training stärkt Ihre mentalen Fähigkeiten und hat allgemein positiven Einfluss auf Ihr Leben. Es kann als Einschlafhilfe genutzt, die Qualität des Schlafes verbessern und schneller zum Einschlafen führen. Durch das Training werden innere Spannungen und Stress abgebaut. Stressbedingte Beschwerden können dadurch gelindert werden. Das Autogene Training eignet sich sehr gut bei aller Art psychosomatischer Beschwerden, bei Verdauungsstörungen, Migräne Bluthochdruck u.v.a.! 

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Wer darf Autogenes Training durchführen?

Da Autogenes Training dafür gedacht ist, sich selbst zu entspannen, also autogen zu trainieren, darf jeder, der diese Methode einmal gelernt hat, sie auch anwenden, sowohl bei sich selbst als auch bei anderen. Lediglich die Bezuschussung durch die Krankenkassen erfordert einen medizinischen Vorberuf.

 

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Wie läuft eine Sitzung mit Autogenen Training ab?

Wir beginnen mit einem kurzen Kennenlernen bei einer Tasse Tee. Dann biete ich Ihnen eine bequeme Sitz- oder Liegeposition an, Sie schließen die Augen und folgen meiner Stimme. Ich suggeriere Ihnen verschiedene Empfindungen, die Sie selbst in sich nachspüren. Dabei erhalten Sie von mir Affirmationen die sich heilend auf auflösend auf Ihr spezielles Leiden beziehen. Dazu nehme ich Sie im weiteren Verlauf mit auf eine Phantasiereise. 

 

Damit Sie sich ganz fallen lassen können, aber zu Hause die Möglichkeit haben, weiter zu üben, können wir mit Ihrem Einverständnis eine Tonaufzeichnung von der Sitzung machen, damit Sie  diese später zuhause zum weiter üben nutzen können. Der Erfolg des Autogenen Trainings liegt in der ständigen Wiederholung, bis sich das Leiden aufgelöst hat.

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Somit genügt erstmal eine einzige Sitzung von der Sie bis auf Weiteres zehren können.

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